Voor:
E-learning ketogeen voor iedereen
E-learning Ketogeen voor iedereen?
We ontwikkelden voor jou de E-learning ketogeen voor iedereen om eenvoudig de switch te maken naar een ketogene leefstijl. Het ketogene dieet of ketodieet is namelijk bezig aan een opmars. Mensen die ketose hebben ervaren zijn vaak erg enthousiast: het geeft je meer energie en focus en helpt tegen Cravings. Je bent bijvoorbeeld nooit meer Hangry en hebt minder slaap nodig. Het helpt ook bij vele aandoeningen waaronder depressie, migraine en diabetes type 2. Maakt het jou ook nieuwsgierig welke positieve effecten het voor jou heeft? Of ga jij vooral voor de makkelijke bonus van het ketodieet en wil je op een lekkere manier kilo’s kwijt? Dan zorgt de E-learning ketogeen voor iedereen voor een gezonde start. Maar ook een leuke en gemakkelijke start.
Veel tijd kwijt om ketodieet uit te zoeken
“Toen ik (Yneke Kootstra) in 2021 voor het eerst het ketodieet ging volgen, 3 weken lang, was ik veel tijd kwijt om uit te zoeken wat ik moest eten. Want je mag maar 20 gram koolhydraten op een dag om in ketose te komen. Ik had geen idee wat ik dan wél mocht eten. Ondanks dat ik voedingskundige ben, had ik heel veel vragen. Ik vond het toen lastig om een gevarieerd menu samen te stellen en was bang dat ik te veel of te weinig zou eten. Ik had wel boeken met een ketodieet erin maar daar werden veel dure producten gebruikt. Ook vond ik de hoeveelheid dierlijke producten aan de ruime kant. Maar het lukte me om te starten en ik was binnen enkele dagen enthousiast!”
Veel energie door ketodieet
Yneke: “Ik kreeg heel veel energie en het was alsof ik tot die tijd onder een dekentje zat. Ik voelde me geweldig maar realiseerde me in eerste instantie niet dat ik me zo goed voelde door het ketodieet. Ik was namelijk ook erg sceptisch. Want als je me in 2020 had verteld dat ik zo enthousiast zou zijn over de effecten van het ketodieet? Dan had ik je niet geloofd….
Maar toen ik me er verder in verdiepte, snapte ik ook beter waarom ik me toen zo goed voelde. En waarom ik in die weken geen last van migraine had. En waarom ik voor het eerst in mijn leven ook op vrijdag nog energie had voor het weekend. In plaats van een standaard off-day op zaterdag.”
Veel mensen enthousiast over ketodieet
Yneke: “Ik ben enthousiast en heb inmiddels veel mensen om me heen ook enthousiast gekregen. Zoals wielrenner Peter die op keto uren fietst zonder te eten maar zeker net zo hard fietst en sneller herstelt. Of Karin die een tijdje het ketodieet doet als ze belangrijke beslissingen moet nemen omdat ze zo lekker helder in het hoofd wordt.”
Je doet het ketodieet goed of niet
Maar om te starten is het wat gedoe. Ook zijn mensen bang voor de ketogriep of erger. Hoe zit dat eigenlijk? En ik snap dat je geen zin en tijd hebt om dat allemaal uit te zoeken. Ook krijg ik steeds vaker vragen voor een goedkoper of duurzamer (meer plantaardig) ketodieet. Om die reden maakten we de E-learning ketogeen voor iedereen voor een gezonde start met het ketodieet. En wat doe je bijvoorbeeld als je wel de voordelen wilt van in ketose zijn maar niet wilt afvallen? De meest boeken met dagmenu’s zijn namelijk gericht op afvallen en bevatten te weinig energie voor een gemiddelde actieve vrouw of man.
Gezond en gemakkelijk starten
De E-learning ketogeen voor iedereen voor een gezonde start met het ketodieet
Om die reden heb ik een E-learning gemaakt. Om je stap voor stap de koolhydraten af te laten bouwen zodat de overgang naar ketose gemakkelijker gaat. Zodat je de eerste week goed doorkomt en vertrouwen krijgt dat ketose ook voor jou wat oplevert. Je hoeft niks uit te zoeken want dat heb ik al gedaan. En met maximaal een kwartiertje per dag zorg je dat je niet alleen snapt wat je aan het doen bent maar ga je lekker en gezond eten. Met recepten, dagmenu’s en heel veel tips voor zeker 7 weken. De meeste mensen ervaren na 3 weken de voordelen. Sommigen hebben 6 weken nodig. Dus dat is mijn doel. Dat je het 6 weken uitprobeert!
Want ik wil zoveel mogelijk mensen laten ervaren wat de voordelen zijn van ketose. Het heeft veel voordelen maar veel zorgprofessionals zijn vooral door onwetendheid huiverig. Tijd om dat te veranderen!
Waarom een E-learning ketogeen voor iedereen??
Met deze E-learning ga je in eigen tempo zelf ‘ketogeen’
- stappenplan voor 7 weken
- dagmenu’s
- recepten
- ‘normale’, Nederlandse ingredienten die gewoon in de supermarkt zijn te krijgen
- ook voor vegetariërs
- tips en trucs en FAQ’s
- veel achtergrondinformatie en kennis
- praktische tips zoals ‘mealpreppen’
- tips hoe je ermee verder kan of wat je na het ketodieet kunt doen
E-learning ketogeen voor jou
Met deze aanschaf schrijf je in voor de E-learning die je voorbereidt op het ketodieet en je 1 tot 7 weken laat ervaren wat het ketodieet kan doen voor jou. De E-learning staat een jaar tot je beschikking zodat je ieder moment opnieuw kan starten.
Voor wie is de E-learning ketogeen voor iedereen?
De E-learning is bedoeld voor iedereen die meer wil weten over het ketogeen dieet en het zelf wil toepassen.
Doel van E-learning ketodieet?
Na 7 weken weet je wat de voordelen zijn voor jou van het ketodieet. Meer energie, focus, beter slapen, beter humeur, minder cravings, meer duurvermogen, meer concentratie? Of niets van dat alles maar ben je ‘gewoon’ enkele kilo’s kwijt? Ik hoor het graag!
Wat krijg je?
De E-learning ketogeen voor iedereen voor jouw ketogene leefstijl
Deze E-learning is gemaakt om jou snel aan de slag te laten gaan om in ketose te komen. Zodat je je kunt focussen op de voordelen voor jou. In plaats van dat je bezig bent met uitzoeken van wat je moet eten. Het scheelt niet alleen gedoe maar voedingskundige Yneke Kootstra heeft voor jou alles op een rijtje gezet om te starten met een goed en gezond samengesteld ketodieet. Met gewone producten die in de supermarkt te krijgen zijn. En met aandacht voor duurzaamheid dus wat meer plantaardig dan de meeste boeken over het ketodieet.
Wat krijg je met de E-learning ketogeen voor iedereen?
- 1 jaar toegang tot de E-learning.
- webinars: met kortingscodes krijg je gratis of voor een klein bedrag toegang tot de webinars die regelmatig worden gegeven.
- Toegang tot de groepsapp op WhatsApp.
De E-learning staat een jaar voor je open. Je kunt dan ook later nog eens starten. Dat is goed om te weten want al kun je langer dan 6 weken doorgaan met het ketodieet, vele mensen volgen 2, 3 keer per jaar het ketodieet. En daarna gaan ze weer wat meer koolhydraten eten. Zo word je metabool flexibeler en een betere vetverbrander. Met de recepten en dagmenu’s is het eenvoudig om te starten. Maar ook om het opnieuw te volgen.
In de E-learning:
- dagelijks wat informatie en tips
- recepten
- dagmenu’s
- stap voor stap aanpak
- no nonsens informatie, zoveel mogelijk evidence based
- je leert voor wie het ketodieet geschikt is en voor wie niet
Webinars (voor niks of sterk gereduceerd tarief)
- Regelmatig worden er relevante webinars georganiseerd.
- Hiervoor krijg je vanuit de E-learning een kortingscode zodat je gratis of tegen een klein bedrag kunt aansluiten.
- Deze online meetings zijn de gelegenheid om je vragen te stellen of ervaringen uit te wisselen.
Meer informatie
Duur E-learning
De E-learning begeleidt je 7 weken lang om te ervaren wat het ketodieet voor jou kunt doen. Niet alleen steek je veel kennis op over het ketodieet maar krijg je ook recepten, dagmenu’s en vele tips. Met de E-learning ketogeen voor iedereen voor een gezonde start met het ketodieet leer je gedurende 7 weken alles over de ketogene leefstijl.
Tijdsinvestering
- Reken op dagelijks ongeveer 10-15 minuten.
Aanbevolen literatuur
in de E-learning krijg je vrijblijvende tips voor boeken, sites en podcasts.
Kosten
€ 49,00
Trainingsdatum
In je eigen tempo, na iedere dag verschijnt er een nieuw stukje E-learning waardoor je goed voorbereid start met het ketodieet.
Auteur
ketodeskundige en voedingswetenschapper (lid Nederlandse Academie voor Voedingswetenschappen)
Aanmelden
Hier kun je de E-learning aanschaffen
Meer weten over Academie Coaching en Leefstijl?
Op deze website vind je veel informatie over ons en onze opleidingen. Net als de antwoorden op veelgestelde vragen Heb je een vraag waarop je het antwoord niet kunt vinden? Bel ons dan gerust: 06 82 84 32 66
Meer weten over de wetenschap achter het ketodieet?
Check de informatie op:
Onderzoek in Nederland, Leiden
Belangrijk
Aan het begin van de E-learning hebben we een disclaimer. Je kunt pas door als je niet aan onderstaande punten voldoet. We raden je aan om te overleggen met je arts als:
- je zwanger bent
- borstvoeding geeft
- je jonger dan 18 bent of in de groei
- je ziek bent of herstellende
Overleg met je zorgprofessional als:
- je medicatie tegen diabetes hebt.
- je een stofwisselingsziekte hebt
- je een aandoening hebt van de pancreas, lever, schildklier of galblaas
Praktische informatie
E-learning 7 weken, ongeveer 10-15 minuten per dag.
€ 49,00 vrijgesteld van btw
Docent
Yneke Kootstra
Yneke, directeur en docent voeding: “Toen ik als coach werkte voor het tv-programma De Afvallers van SBS6, zag ik hoe effectief het is om in kleine stapjes mensen weer zelfvertrouwen te geven: dat ze het zelf kunnen en dat van de bank afkomen de grootste eerste stap is. Maar er was geen opleiding voor deze integrale aanpak die mensen zelf verantwoordelijk leert maken voor hun eigen leefstijl. Inmiddels heeft de Academie niet alleen veel enthousiaste studenten opgeleid, maar heb ik de leukste collega’s die ik me kan wensen.”
In haar vrije tijd is Yneke graag buiten. Wandelen met de hond of mountainbiken op de Utrechtse Heuvelrug.
Lees verder
Opleidingen
Humane Voeding (Wageningen University & Research) Werkzaam als: voedingskundige, leefstijlprofessional, auteur (o.a. Het Koolhydraatdilemma), docent en directeur AVLEG en lid van de Nederlandse Academie voor Voedingswetenschappen (NAV)Interviews
Interview voor VSG: Interview Yneke Kootstra buurtsportcoach magazine 2024Podcasts
Esoterra - Yneke Kootstra over voeding Fiets de Podcast - Hoe vind je als fietser de balans tussen te veel of te weinig eten De Balanskliniek - De rol van voeding bij (mentale) gezondheid Healthy you Happy you - Yneke Kootstra over migraine en de keto-aanpak
Boeken
Het Koolhydraatdilemma
Met een goed eetpatroon voel je je beter en presteer je beter. Daar valt geen speld tussen te krijgen. Maar wat is een goed eetpatroon? En welke prestatie wil je verbeteren?
Met het boek Het Koolhydraatdilemma kun je jouw eetpatroon beter afstemmen op wat jíj wilt bereiken. Want het wordt tijd dat we niet meer slaafs voedingshypes volgen, maar snappen dat een eetpatroon er per individu anders uit moet zien.
Het koolhydraatdilemma gaat vooral in op de keuze voor koolhydraten, omdat deze veel invloed hebben op je fysieke en mentale prestaties: heb jij veel of juist weinig koolhydraten nodig om tot een topprestatie te komen? De meeste topwielrenners en trainers laten je geloven dat je véél koolhydraten moet eten. Maar is dat wel zo? En wat zijn de voor- en nadelen van heel veel koolhydraten eten?
Het boek wil je inspireren om meer te spelen met je eten. Meer spelen om te ontdekken wat voor jou werkt en wat niet, en meer spelen om je stofwisseling flexibeler te maken. Met zulke ‘metabole flexibiliteit’ wordt vaak bedoeld dat je gemakkelijker kunt switchen tussen het verbranden van koolhydraten en vet. Maar dit boek gaat je leren dat het nog veel flexibeler kan!
Met deze kennis maak je gefundeerde voedingskeuzes en kan je onderzoeken wat diverse eetstijlen met je doen. Het leert je ook waarom je boven de 35 niet meer het eetpatroon van jonge topsporters moet imiteren. En wat maakt dat drie keer per dag eten beter is voor de meeste mensen dan tussendoortjes toevoegen.
Het is geen boek dat jou gaat vertellen wat je moet doen. Maar leef jij nu op stapels boterhammen, bananen en winegums en vul je je bidons altijd met sportdrank? Dan wil het je zeker laten nadenken over je voedingskeuzes en over hoe jij je voeding kunt optimaliseren. Om doelen als een betere gezondheid of betere prestaties te bereiken. Aan alle keuzes die je maakt, zitten voor- en nadelen en deze worden in Het koolhydraatdilemma zoveel mogelijk voor je op een rijtje gezet.
Yneke Kootstra, de auteur van Het koolhydraatdilemma, is voedingskundige, directeur van de Academie voor Leefstijl en Gezondheid en schrijft voor het magazine Fiets over duursport en voeding. Ze heeft jarenlang sporters begeleidt waaronder veel triatleten en (top)wielrenners die hun vetverbranding wilden verbeteren.
€29,95
Boeken
Boek Heel je Hoofd
Een voorproefje van het boek 'Heel je Hoofd': Heel je hoofd_inkijkpagina's
Dr. Georgia Ede is een Amerikaanse psychiater. Opgeleid aan Harvard en gespecialiseerd in voedings- en metabole psychiatrie. Ze was één van de eerste psychiaters die op voeding gebaseerde therapieën aanbood als alternatief voor psychiatrische medicatie. Dr. Ede spreekt internationaal over voedingswetenschap en psychiatrie en ontwikkelde het eerste en enige medisch erkende ketogene dieet bij psychiatrische aandoeningen.
In Het heel je hoofd laat Georgia Ede ons zien waarom bijna alles wat we denken te weten over hersengezonde diëten achterhaald is.
€30,00
Boeken
Brain Energy
Brain Energy van Christopher M. Palmer, de Nederlandse uitgave is binnen enkele weken toe aan een herdruk. En niet zomaar. Brain Energy biedt een revolutionaire kijk op psychische klachten.
Bekijk ook de 4-daagse training Metabole aanpak bij psychische en neurologische aandoeningen.
€25,00
Waarom de Academie?
Sinds 2011 de eerste en de meest ervaren opleider op de thema’s coaching, gedragsverandering en leefstijl
Dé meest innovatieve opleider voor HBO en WO op gebied van coaching en leefstijl
Praktische opleidingen en trainingen met een stevige wetenschappelijke basis en betrokken docenten