3-Daagse training

Slaapcoach

Slapen, beweging en voeding zijn belangrijke basispijlers voor een goede gezondheid. Slaap is daarmee een onmisbaar onderdeel van de leefstijl. Andersom heeft de leefstijl en alles wat iemand doet tijdens de dag ook invloed op de nacht. Het is daarom voor leefstijlcoaches belangrijk om opgeleid te worden in het aanpakken van slaapproblemen en het verstevigen van slaapkwaliteit.

40 procent van de Nederlanders slaapt slecht en bij 25 procent is er sprake van een slaapstoornis. Waar eerder werd gedacht dat slecht slapen een symptoom of gevolg was van psychische klachten, blijkt inmiddels uit steeds meer onderzoek dat slaapproblemen (mede)oorzaak zijn van allerlei psychische stoornissen. Slapeloosheid is zelfs de belangrijkste risicofactor voor het krijgen van een depressie. Door de basisbouwsteen slaap te verstevigen, kunnen heel veel andere klachten voorkomen worden of verminderen.

Leefstijlcoaches en leefstijlartsen hebben in hun opleiding al geleerd wat het belang is van slaap. In deze verdiepende 3-daagse training leren ze hoe zij slaap een vast onderdeel kunnen maken van een coachtraject. Na deze training kunnen ze coachees stap voor stap begeleiden naar een betere slaap. Ook weten ze wanneer en naar wie ze moeten doorverwijzen.

Leefstijlcoaches, leefstijlartsen

Wat leer je in de training Slaapcoach?

Na het volgen van deze 3-daagse training slaapcoach:

• Heb je kennis over gezonde slaap
• Weet je welke mechanismen slaap reguleren
• Ken je de functies van slaap
• Heb je kennis over verschillende slaapstoornissen.
• Je kunt diverse problemen op het gebied van slaap herkennen en screenen.
• Je weet wat je zelf kan.
• Je weet wanneer en naar wie je kunt doorverwijzen.
• Ze hebben concrete handvatten om slaapproblemen in hun eigen setting aan te pakken. Ze leren dit te doen op basis van cognitieve gedragstherapie met een oplossingsgerichte blik.
• Weet je wat je kunt doen als leefstijlcoach bij parasomnieën, nachtmerries, het vermoeden op slaapapneu, cliënten met circadiane ritme-problematiek en mensen die werken in wisseldiensten.
• Leer je hoe je coachees kunt motiveren voor uitdagende interventies zoals het bed uitgaan, slaaprestrictie en een ritme aanhouden.

In de training Slaapcoach ga je eerst aan de slag met je eigen slaappatroon. Daarnaast is het de bedoeling dat je tijdens de training een coachee gaat begeleiden op verbetering slaapkwaliteit.

Lesdag 1: kennis over slaap en screenen van slaapproblemen

• Introductie op belang
  van slaap
• Hoe werkt slaap?
• Functies van slapen
• Hoeveel slaap heb je nodig?
• Slaap en levensloop
• Biologie van slapen
• Werking circadiaans ritme
• Chronotypes (verdeling ochtend en avondtypes)
• Chronotypes en levensloop
•  Slaapdruk
• Samenwerking slaapdruk en biologische klok
• Praktische tips om beter te slapen m.b.t. ritme

Lunchbuffet

• Casus uitspelen in tweetallen
• In subgroepjes brainstormen over screeningsvragen
• Hoe zit het in jouw praktijk?
• Slaapstoornissen bespreken
• Wat doe je zelf?
• Wat verwijs je door?
• Verschillende vormen van insomnie inclusief afnemen van ISI (insomnia severity Index).
• Slaapfasen, hersengolven en functies van verschillende fasen
• Invloed van slaap op gewicht
• Invloed van slaap op de huid
• Wel of geen dutje doen

Lesdag 2: de aanpak van slapeloosheid; CGT-I

• Terugblik dag 1 en vragen
• Oefening snelscreening.
• Aanpak: hoe werkt het verbeteren van slaap?
• CGT-I; oplossingsgericht, verschillende pijlers, interventies en opzet slaapcoachtraject
• Integrale aanpak, pijler zelfinzicht
• Oefenen toepassen theorie in rollenspel
• Aanpak slaapcoachtraject

Lunchbuffet

• Verder met aanpak slaapcoachtraject met de pijlers: leefstijl, slaapgedrag, stress/ontspanning
• Oefenen cliënt motiveren  voor slaaprestrictie
• ACT aanpak in de slaapcoaching

Lesdag 3: Verdieping slaapstoornissen, circadiane ritmeproblematiek, aanpak nachtmerries en afbouw slaapmedicatie

• Succes m.b.t. slaapcoaching – eigen ervaringen delen
• Oefening interventies uitleggen: cognities, slaaprestrictie en bed uitgaan.
• Dromen, parasomnieën en nachtmerries.
• Theorie circadiaanse ritmeproblematiek
• Casus spelen circadiaanse ritmeproblematiek

Lunchbuffet

• Slaap en comorbiditeit; zoals stemming, angst, adhd, burn-out.
• Oefening eigen casus
• Slaapmedicatie. Begeleiding bij afbouw.
• Vragen, afronding, evaluatie