1-daagse training

In deze 1-daagse training leer je als leefstijlcoach hoe dopamine betrokken is bij motivatie, gewoontevorming, focus en beloningsgedrag. Je ontdekt waarom moderne prikkels zoals social media, ultra-bewerkte voeding, alcohol en continue schermstimulatie kunnen leiden tot hoge dopaminepieken, een dalende baseline en minder gevoeligheid voor gewone, gezonde beloningen. Ook wordt de relatie gelegd met stress, slaap, voeding, bewegen en metabole gezondheid. 

De training combineert kennisoverdracht, persoonlijke reflectie en praktische coachingstoepassing. In de ochtend onderzoek je je eigen 'dopaminebad'. Waardoor klotst jouw bad over, waardoor loopt het leeg en wat helpt je om je  basisniveau gezond te houden? In de middag oefen je met casussen uit de praktijk, zoals Instagramverslaving, eten uit verveling, steeds zoeken naar snelle beloning en moeite met gezonde routines volhouden.   

WAT LEER JE DEZE DAG?

• Je leert de diverse oorzaken van food noise, snaai- en snackgedrag, hoe je ze uit elkaar houdt en hoe je ze herkent.
• Je leert over mentale flexibiliteit en hoe dat food noise beïnvloedt. Dit is de kern van de ACT-benadering (Acceptance and Commitment Therapy).
• Je leert een stappenplan om te volgen tijdens je coachgesprekken om food noise en snackgedrag bespreekbaar en inzichtelijk te maken.
• Je leert de tools om het snaai- en snackgedrag van je coachee meer onder controle te krijgen.
• Je gaat oefenen met ACT-coachtechnieken die meer inzicht en houvast geven bij food noise.
• Je leert wat afslankmedicatie wél en niet doet met food noise, tijdens gebruik, in de stabilisatiefase en na het afbouwen. En hoe je je coachee daarin met ACT begeleidt.