1-Daagse training

Dopamine voor leefstijlcoaches

In deze 1-daagse training leer je als leefstijlcoach hoe dopamine betrokken is bij motivatie, gewoontevorming, focus en beloningsgedrag. Deelnemers ontdekken waarom moderne prikkels zoals social media, ultra-bewerkte voeding, alcohol en continue schermstimulatie kunnen leiden tot hoge dopaminepieken, een dalende baseline en minder gevoeligheid voor gewone, gezonde beloningen. Ook wordt de relatie gelegd met stress, slaap, voeding, bewegen en metabole gezondheid.

De training combineert kennisoverdracht, persoonlijke reflectie en praktische coachingstoepassing. In de ochtend onderzoek je als  deelnemer je eigen “dopaminebad”: waardoor klotst jouw bad over, waardoor loopt het leeg en wat helpt om je basisniveau gezond te houden?

In de middag oefen je met casussen uit de praktijk, zoals Instagramverslaving, eten uit verveling, steeds zoeken naar snelle beloning en moeite met gezonde routines volhouden.

(Leefstijl)coaches en andere zorgprofessionals die beter willen begrijpen hoe dopamine invloed heeft op gedragsverandering en hoe je deze kennis kunt gebruiken in de coaching.

Na afloop van deze training kun je als deelnemer:

1. Uitleggen wat dopamine doet in relatie tot motivatie, aandacht, leren en gewoontevorming.
2. Het verschil beschrijven tussen dopamine als “wanting” en plezier of tevredenheid als “liking”.
3. Uitleggen hoe dopaminepieken en baseline werken en waarom veel snelle beloningen gezonde keuzes minder aantrekkelijk kunnen maken.
4. Herkennen welke rol slaap, stress, voeding, beweging, schermgebruik en metabole disfunctie spelen in het dopaminelandschap.
5. Reflecteren op je eigen patronen van prikkelzoekend gedrag, herstel en zelfregulatie.
6. Coachingstechnieken toepassen om cliënten te begeleiden bij gedrag als scrollen, snacken, uitstelgedrag, vervelingseten en afhankelijkheid van snelle beloningen.
7. Kleine, haalbare gedragsstappen formuleren met behulp van principes als succeservaringen, implementatie-intenties en habit stacking.
8. Casuïstiek analyseren vanuit zowel breinkennis als coachende houding, zonder te vervallen in simplistisch “dopamine-detox”-denken.

• 9:30 Introductie en kennismaking
• 10:00 Dopamine begrijpen
• 10:45 Het huidige dopaminelandschap en de invloed van leefstijl
• 11:45 Hoe zit het met jouw baseline. Of, hoe houd jij je dopaminebad gevuld?

12:30 lunch

• 13:00 Dopamine en gedragsverandering
• 14:00 Casusbesprekingen
• 15:15 Vertaling naar eigen praktijk