Annemarie Persyn werkt al meer dan 25 jaar als GZ-psycholoog en is verbonden aan Slaapmakend, een collectief gespecialiseerd in de behandeling van slaapproblemen. Ze geeft scholing aan GZ- psychologen in opleiding en andere zorgprofessionals. En nu ook aan leefstijlcoaches, via de 3-daagse training Slaapcoach bij de Academie Coaching en Leefstijl. Dit zijn volgens haar de zeven belangrijkste redenen om die training te volgen.
-
Slaap is ons fundament. Zonder stevig fundament wankelt het hele huis.
Leefstijlcoaches weten al dat slaap een van de drie pijlers is onder vitaliteit en gezondheid. Maar er is een groot verschil tussen weten dat slaap belangrijk is, en echt begrijpen wat er gebeurt als die pijler niet stevig staat. Slaap speelt een rol bij het voorkomen en het ontstaan van diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas en bij psychische klachten. Het is een klassieke kip-en-ei kwestie: chronisch slecht slapen verhoogt de kans op deze aandoeningen, slapeloosheid is zelfs de belangrijkste risicofactor voor het krijgen van een depressie. Andersom kunnen allerlei aandoeningen ook weer leiden tot slaapproblemen. Door als leefstijlcoach de basisbouwsteen slaap te verstevigen, kunnen bij je coachees veel andere klachten voorkomen worden of verminderen.
-
Goede slaap is de motor achter gedragsverandering
Als iemand niet goed slaapt, raakt het stresssysteem in de overdrive – de vecht-vlucht-freeze-stand. De prefrontale cortex, waarmee we relativeren, overzicht houden en impulsiviteit remmen, functioneert dan niet goed. Hoe graag je coachees dan ook gezonder willen leven, ze komen er niet aan toe. Voor ie het weet zit je coachee ineens weer met z’n hoofd in die zak chips. Het omgekeerde gaat ook op. Goed slapen kalmeert de amygdala, de breinstructuur waarin ons stresscentrum zit, en zorgt ervoor dat mensen weer gemotiveerd en gestructureerd stappen kunnen zetten. Als leefstijlcoach investeer je met slaapcoaching dus niet alleen in één klacht. Je investeert in de effectiviteit van je hele traject.
-
Als leefstijlcoach krijg je altijd te maken met slaapproblemen
40 procent van de Nederlanders slaapt slecht, bij 25 procent is er sprake van een slaapstoornis en bij mensen in de GGZ loopt dat op tot 75 procent. Die mensen komen ook bij jou. In de training leer je slaapproblemen herkennen en screenen, en verschillende slaapstoornissen van elkaar onderscheiden. Je weet wanneer je als leefstijlcoach zelf aan de slag kunt en wanneer en naar wie je doorverwijst. Je leert niet alleen hoe je insomnie behandelt maar ook wat je kunt doen bij bijvoorbeeld circadiaanse ritme problemen en nachtmerries en hoe je cliënten begeleidt bij de afbouw van slaapmedicatie. Die kennis maakt je niet alleen een betere coach, maar ook een betrouwbare schakel in een breder zorgnetwerk.
-
Slecht slapen hoort er niet zomaar bij
Veel mensen denken dat slecht slapen er nu eenmaal bij hoort als je ziek bent, veel stress hebt of kampt met overgewicht en dat de slaap vanzelf verbetert als de rest opknapt. Maar zo werkt het niet. Je moet eerst die slaap als op zichzelf staand probleem aandacht geven en op de rit krijgen. Dan zie je pas wat er daarna nog overblijft. Het werkt ook de andere kant op: je nacht is een afspiegeling van je dag. Alles wat iemand overdag gezond aanpakt – bewegen, ontspannen, eten – neemt diegene mee de nacht in. Als coachees eenmaal begrijpen hoe dit werkt, kun je soms al na één sessie verbeteringen zien.
-
Je krijgt concrete tools om slaapproblemen écht aan te pakken
De mensen die bij mij komen met langdurige slaapproblemen, zeggen allemaal hetzelfde: ik heb alles al geprobeerd. Ik had een meneer die elke ochtend om half zes wakker werd en dan nog een uurtje bleef liggen, ‘want dan kan ik de dag beter aan.’ Maar in dat uur lag hij vaak vooral te piekeren of het slapen wel zou lukken. Door die stress bleef hij klaarwakker. Het probleem is niet dat mensen de slaaptips niet kennen. Het probleem is dat ze niet snappen waaróm die tips werken en vaak onbewust slaapbelemmerende gedachten hebben. In de training leer je die gedachten en aannames herkennen, benoemen en ombuigen. Je leert bijvoorbeeld hoe waanzinnig goed cognitieve gedragstherapie bij insomnie kan werken en krijgt handvatten vanuit ACT, de Acceptance en Commitment Therapy.
-
Je past het meteen toe in de praktijk
De training bestaat uit 3 bijeenkomsten met steeds 3 weken ertussen. In die tussentijd ga je aan de slag met wat je hebt geleerd. Bij de volgende bijeenkomst bespreek je wat het effect was. Zo bouw je niet alleen kennis op, maar ook direct ervaring. Ik behandel zelf nog dagelijks in de spreekkamer, ik ben geen fulltime docent maar een fulltime psycholoog die ook doceert. Ik heb een enorme bak met voorbeelden van cliënten in mijn hoofd. Als iemand een vraag stelt, kan ik altijd zeggen: dat zag ik vorige week nog bij een mevrouw of meneer.
-
Je gaat er misschien zelf ook beter van slapen
Ik ben zelf geen slechte slaper. Maar toen ik me echt ging verdiepen in slaap, paste ik toch onwijs veel dingen in mijn eigen gedrag aan. Overdag minibreaks nemen, mijn dag bewust afronden zijn van die simpele voorbeelden die al veel verschil kunnen maken. Voor slaap zelf hoef je eigenlijk niets te doen: je autonome zenuwstelsel regelt het, als je je eraan kunt overgeven. Bij elke scholing die ik geef, zegt er na dag 2 of 3 wel iemand: ik slaap zelf ook al beter. Slaap blijft me fascineren. Sinds ik in de overgang ben bijvoorbeeld, is mijn slaap veranderd en heb ik ontdekt welke aanpassingen mij nu goed doen. De 3-daagse training is een prachtige verdieping op de opleiding tot leefstijlcoach, maar we zijn nooit uitgeleerd.
Annemarie Persyn is GZ-psycholoog en verbonden aan Slaapmakend. Ze geeft de 3-daagse training Slaapcoach bij de Academie Coaching en Leefstijl, geaccrediteerd door BLCN. De training is bedoeld voor leefstijlcoaches en leefstijlartsen. Interview door Susanne de Joode
8. Al overtuigd? Lees ook wat de deelnemers vinden
Lees ook de mooie testimonials van oud-deelnemers op de pagina van de training slaapcoach. Het gemiddelde cijfer van deze training was met een 9,2 ongekend hoog.