In het decembernummer van tijdschrift Zin trapt beweegdocent Kees der Weduwe af met dat sporten vooral leuk moet zijn. Want als je het niet leuk vindt, houd je het niet vol. Terwijl sporten goed is voor hart, vaten, spieren en botten. Wanneer je ouder wordt adviseert hij om ‘zachte’ sporten te gaan doen: wandelen, fietsen en zwemmen. Die geven minder kans op blessures zoals sprongsporten en hardlopen.
Sporten voor ouderen
Wanneer je ouder wordt, vermindert niet alleen je spierkracht en uithoudingsvermogen maar neemt ook je lenigheid en reactievermogen af. Minder sporten is niet de oplossing maar je mag het anders doen. Volgens Kees hoeft het allemaal niet meer zo hard en grensoverschrijdend. De vier aanraders op sportgebied zijn zwemmen, wandelen, fietsen en fitness. De ene sport verbetert de conditie, een andere sport zorgt voor sterke botten. Maar sporten doet nog veel meer voor ouderen. Zo heeft het een positieve invloed op een bekend ouderdomsprobleem als obstipatie maar het verlaagt ook het risico op hart- en vaatzieken, diabetes en zelfs op dementie.