Een gesprek over gewicht starten is vaak al lastig. Maar als je als leefstijlprofessional toestemming hebt gekregen om het samen te bespreken, kan het ook lastig zijn om niet te blijven hangen in mislukte pogingen en belemmeringen. Daarnaast gaat het gesprek, als je niet oppast, al snel richting inhoud: “Kun je me vertellen wat je gisteren hebt gegeten?”
Niet tussen lunch en avondeten
En dat is eigenlijk totaal niet interessant wanneer je de motivatie van iemand op tafel wilt krijgen om zijn of haar gedrag te veranderen. De zogenaamde ‘vraag achter de vraag’ zit niet tussen lunch en avondeten. Daarvoor moet je in de R-fase* uitgebreider onderzoeken. Maar hoe doe je dat? Een goed startpunt is het verkennen van de waarden. Hieronder vind je een aantal voorbeeldvragen die je in de R-fase kunt gebruiken om waarden te verkennen, met overgewicht/gezondheid als context.
Welke vraag ga jij uitproberen en welke vraag zou je nooit stellen? Ik hoor het graag,
Waarden rond gezondheid en lichaam
-
Wat betekent ‘gezond zijn’ voor jou, los van cijfers als gewicht of BMI?
-
Welke dingen in je leven wil je kunnen blijven doen, nu en later?
-
Wat vind jij belangrijker dan het getal op de weegschaal als het over jouw gezondheid gaat?
-
Hoe zou jij willen dat de relatie met je lichaam voelt als het goed voor je is?
-
Welke woorden passen bij hoe jij idealiter met je lijf omgaat?
Waarden in het dagelijks leven
-
Welke dingen in je dagelijks leven zijn voor jou echt belangrijker dan eten of gewicht?
-
Hoe wil je het liefst je dag invullen als je kijkt naar wat je echt waardevol vindt?
-
In welke momenten van de dag voel je het meest: zó wil ik leven?
-
Waar zou je meer ruimte voor willen maken in je leven als je daar de energie en gezondheid voor hebt?
Waarden en relaties / omgeving
10. Hoe wil je er kunnen zijn voor de mensen die belangrijk voor je zijn?
11. Wat zou je kinderen/kleinkinderen of mensen om je heen willen meegeven over omgaan met eten en met je lichaam?
12. Hoe zou je willen dat anderen later over jou praten als het gaat over hoe jij voor jezelf zorgde?
Identiteit en zelfbeeld
13. Wie ben jij, los van je gewicht of je lijf?
14. Welke kanten van jezelf komen nu misschien minder uit de verf dan je zou willen?
15. Als je jezelf zou zien als iemand die goed voor zichzelf zorgt: wat zou daar dan bij horen?
16. Welke waarden spelen een rol als je keuzes maakt over eten, bewegen en rust nemen?
Toekomst en richting
17. Stel dat je vijf jaar verder bent en je kijkt tevreden terug: welke belangrijke dingen waren dan leidraad in je keuzes?
18. Wat wil je later niet tegen jezelf zeggen als je terugkijkt op deze periode in je leven?
19. Aan welke signalen zou jij merken dat je meer leeft volgens wat jij belangrijk vindt?
20. Wat zou je graag trouw willen blijven, ook als het om eten, leefstijl en jouw lichaam gaat?
*R-fase: de R of Reality fase is de 2e fase uit het GROW-model zoals in de opleiding tot leefstijlcoach in de opleiding wordt gebruikt om structuur te geven aan het coachgesprek. In de G-fase stem je het doel van het gesprek af met je coachee. In de R-fase ga je exploreren naar de stand van zaken. Om daarna pas in de O-fase de opties te bespreken en dan in de W-fase de acties af te stemmen.